农村健身器材价钱常用解决方案

腹肌板的正确锻炼方法

广东给力体育器材有限公司是专注生产各类篮球架、户外健身器材、体育器材、运动场地塑胶球场跑道材料，乒乓球台、大小型儿童滑梯的供应商。

动作：双脚勾住下端泡棉，平躺在垫上，双手放在耳边，一边吸气一边缓慢上升，稍作停留，缓慢下降并且呼气。重复动作。仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要慢。采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉。如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度。动作：仰卧于腹肌板上，双手抓住上端棉套，举直上伸到垂直于臀部为止。整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。已开始集中下腹肌的力量，将举起至臀部离开腹肌板。然后过渡到下背离开腹肌，这个时候需要上腹肌来控制并用力。当整个背部离开腹肌板时。

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如何正确使用室外健身路径器材

对于很多人来说，身边无处不在的全民健身路径已经越来越多融入了自己的生活，这些城乡社区、街道到处可见的小区室外健身路径，不仅装扮美化了我们的家园，也在真真切切地改变着我们的生活习惯、身体状态。虽然没有健身里的那些健身器材“高大上”，但这些健身器材结实、耐用、安全、可靠，就锻炼效果而言，它们一点也不差。那么，与任何体育锻炼一样，使用室外健身路径也要进行热身运动(准备活动)，上器械前一定要把各个关节运动开，尤其在冬天或环境温度较低时更为必要。目前健身路径种类繁多、功能多样，使用时先要了***材的使用方法，可参照器材说明或请教相关***人员，并结合自身身体状况选择相应路径锻炼。儿童应该在成年人的监护下锻炼。

　正确安装室外健身器材的方法

室外健身器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求（具有较大的地面框架式底座的器材除外）： 1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘； 2、安装器材的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材； 注：紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土 3、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度2000 mm时，应不小于500 mm；器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm时，应不小于400 mm；器材地面以上的高度1000 mm时，应不小于300 mm；器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层； 4、安装室外健身器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状； 5、浇注室外健身器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护； 6、室外健身器材安装后，各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直，垂直度公差应不大于1/100； 7、距室外健身器材地基外部边缘0.5 m范围的地面应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。

夏日室外健身器材健身中的几大注意事项

1.穿着棉制服装　　

浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为较好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

2.晨练不宜过早

　　夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

3.避免阳光直射

　　夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线较强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤*。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎，发生日射病。因此应尽量避免在阳光较强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。